كيف تجري بالكرة بسرعة؟

تمرن على تدريبات العدو السريع لرفع سرعتك القصوى. 1 اجرِّ بأقصى سرعتك مسافة 20 إلى 30 متر (22 إلى 33 ياردة). 2 تأكد من أن حركة ذراعيك سلسة ومسترخية أثناء أداء هذا التمرين مع إبقاء الذراعين على مقربة من الجسد. 3 اجرِّ بخطوات واسعة سلسة ومتساوية قدر الإمكان. 4 أبقِّ رأسك مسترخية وفي مكانها الطبيعي.