كيف تجبر نفسك على عدم النوم؟
اجابة معتمدة
استيقظ ونم في الوقت ذاته يوميًا، وتجنب السهر خلال أيام الإجازات. مارس الرياضة بانتظام، لكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة. تجنب استخدام الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم . لا تجبر نفسك على النوم إذا كنت لا تشعر بالنعاس، بل جرب القيام بنشاطٍ يُساعدك على الاسترخاء.