كيف تتوقف عن الكلام أثناء النوم؟

نصائح لتَخفيض الكلام أثناء النوم: • خفض مستويات الإجهاد قدر المستطاع • عدم تناول وجبة طعام ثقيلة قبل وقت النوم. الاستيقاظ المبكر والنوم وفقا لروتين يومي. الحصول على فترة كافية من النوم والراحة.