كيف تتنفس أثناء الجري؟

تتمثل قاعدة التنفس أثناء ممارسة الرياضة في مزامنتها مع الحركة، حيث يسمح التنفس بنمط إيقاعي للجسم باستيعاب المزيد من الأكسجين، ويقلل أيضًا من الضغط على الجسم، لذلك يجب الحرص مع كل خطوة بديلة أخذ شهيقًا وزفيرًا، ويمكن اتباع نمط التنفس 3: 2 عند الجري، وذلك عن طريق الاستنشاق لضربات طولها ثلاثة أقدام الزفير لمدة ثانيتين ، ...