كيف تتم تقوية المناعة؟

طرق تقوية المناعة 1 الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم لمدة 7 لـ 8 ساعات كل ليلة 2 الحد من التوتر والقلق بقدر الإمكان، وذلك عن طريق تمارين التنفس والتأمل وممارسة اليوجا بصورة دورية (جرب تمرين التنفس هذا: الشهيق لمدة 4 ثوانٍ، وحبس النفس لمدة 7 ثوانٍ، والزفير لمدة 8 ثوانٍ) يمكنك تكراره 4 مرات متتالية حتى تشعر بتحسن