كيف تتمرن لزيادة القوة؟

ستساعدك مقاطع الفيديو التالية لتمارين القوة على بدء ممارستها. 1 تمرين التجديف بوضع الانحناء باستخدام أنبوب المقاومة 2 تمرين ثَنْي عضلة الذراع ذات الرأسين باستخدام أُنبوب المقاومة 3 تمرين ثَنْي العضلات المأبضية باستخدام أُنبوب المقاومة 4 السير الجانبي بمباعدة الوركين باستخدام أُنبوب المقاومة 5 كيفية اختيار أنبوب المقاومة