كيف تتمرن في البيت؟
اجابة معتمدة
طريقة ممارسة تمرين القرفصاء مع القفز
- ابدأ بالوقوف بحيث تكون قدماك متباعدتين بعرض الوركين، مع ثني ركبتيك قليلاً.
- قم بالنزول إلى وضعية القرفصاء بشكل كامل مع ثني ركبتيك لأقصى حد.
- ادفع جسمك للأعلى عن طريق فرد ساقيك تماماً وتابع بالقفز إلى الأعلى.
- عند الهبوط، استخدم قدميك للعودة إلى وضع القرفصاء الكامل مرة أخرى.