كيف تتعرض للشمس للحصول على فيتامين د؟

كيفية التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د

يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة دون حاجز مثل النوافذ لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. يجب تعريض حوالي 20% من مساحة الجسم مثل الذراعين أو الساقين. ومن المهم التنويه إلى أن أصحاب البشرة الداكنة يحتاجون إلى ضعف الوقت المذكور لتحقيق نفس الفائدة.