كيف تتعامل مع جسم اكتومورف؟

ما الاطعمة الموصى بها ضمن رجيم اكتومورف لزيادة الوزن منتجات الألبان مثل: الزبادي منزوع الدسم أو قليل الدسم . الخضار والفاكهة مثل: التفاح، والمانجو، والبرتقال، والكمثرى، والموز، والبروكلي، والتوت. الكربوهيدرات مثل: الشوفان، والأرز البني، والبطاطا الحلوة.