كيف تتخلص من هاتفك؟

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية واستقبل فقط الإشعارات المهمة حقاً . مارس التخلص من السموم الرقمية: بشكل دوري، خاصةً في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات، أغلق هاتفك لفترة من الوقت أو ضعه في وضع التحويم. الأنشطة البديلة: أوقف تشغيل هاتفك وابحث عن أنشطة بديلة مثل قراءة كتاب، أو التنزه، أو الرسم، وما إلى ذلك.