كيف تتخلص من نوبات الهلع والخوف؟
اجابة معتمدة
طرق للتغلب على نوبات الهلع والخوف
إليك بعض النصائح للتعامل مع نوبات الهلع:
- قم بالتنفس بعمق.
- ذكر نفسك بأن نوبة الهلع ليست حالة خطيرة.
- قم بإغلاق عينيك لتفادي أي محفزات قد تزيد من حدة النوبة.
- مارس تقنيات التركيز الواعي عن طريق لمس الأشياء أو وضع قدميك على الأرض لتشعر بارتباطك بالواقع.
- حاول التركيز على التفاصيل الدقيقة لشيء ما، مثل لونه وحجمه وما إلى ذلك.