كيف تتخلص من عدم القدرة على النوم؟

حاول أن تضع همومك وخططك جانبًا عندما تذهب إلى الفراش . يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أو التدليك قبل الذهاب إلى الفراش على الاستعداد للنوم. اصنع عادات مريحة قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ممارسة تمارين التنفس أو اليوغا أو الصلاة. لا تحاول إجبار نفسك على النوم.