كيف تتخلص من ضغط نفسي؟

طرق سريعة للتخلص من الضغط النفسي

1. تنفس بعمق: استنشِق بشكل عميق واشعر باسترخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى وإن لم تكن لديك الرغبة في ذلك! الابتسامة تساعد على إفراز كيميائيات طبيعية تساهم في تقليل ضغط الدم وتعزيز الاسترخاء.
3. ارخِ فمك: دع عضلات فمك تسترخي.
4. اضحك: اعطِ نفسك فرصة للاحتفاء باللحظة.
5. احضن نفسك: عانق نفسك برفق.
6. هَز كتفيك: اترك التوتر ينزلق من بين كتفيك.
7. مارس بعض التمارين: قم بأي نشاط رياضي تفضله.
8. قم بتقشير ثمرة برتقال: هذا النشاط البسيط يمكن أن يساعد في تخفيف الضغوط.