كيف تتخلص من خوف القلب؟

طرق للتخفيف من مشاعر الخوف وخفقان القلب

إذا كنت ترغب في التقليل من شعور الخوف وخفقان القلب، فإن تعرفك على الأسباب وراء ذلك هو الخطوة الأولى. ثم يمكنك اتباع بعض الأساليب للتخفيف من تلك الأعراض. تشمل هذه الأساليب تعلم تقنيات الاسترخاء، وخاصة عندما تشعر بالخوف أو تسارع ضربات القلب. ومن أبرز الوسائل التي يمكنك استخدامها لتحقيق الاسترخاء: التأمل، اليوغا، التاي تشي، بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق.