كيف تتخلص من النعاس والخمول؟

كيف تتخلص من النعاس والخمول؟

اجابة معتمدة

كيف يمكن للأطباء معالجة الأرق والشعور بالنعاس الزائد خلال النهار؟

  1. الحرص على النوم والاستيقاظ في وقت ثابت كل يوم، بما في ذلك أيام العطل.
  2. اتباع روتين منتظم قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
  3. تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة لتعزيز النوم العميق.
  4. قضاء بعض الوقت في التعرض لأضواء ساطعة خلال النهار.
  5. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدعم نمط حياة صحي.