كيف تتخلص من النعاس والخمول؟
اجابة معتمدة
كيف يمكن للأطباء معالجة الأرق والشعور بالنعاس الزائد خلال النهار؟
- الحرص على النوم والاستيقاظ في وقت ثابت كل يوم، بما في ذلك أيام العطل.
- اتباع روتين منتظم قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
- تأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة لتعزيز النوم العميق.
- قضاء بعض الوقت في التعرض لأضواء ساطعة خلال النهار.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدعم نمط حياة صحي.