كيف تتخلص من العصبية؟
اجابة معتمدة
نصائح لإدارة الغضب
قم بتطبيق النصائح العشر التالية للتخلص من العصبية:
- فكر جيدًا قبل أن تتحدث، ففي لحظات الغضب من السهل قول أشياء قد تندم عليها لاحقًا.
- عندما تهدأ، تأكد من التعبير عن مخاوفك بطريقة سليمة.
- يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية كوسيلة للتنفيس عن التوتر.
- احرص على أخذ فترة استراحة عندما تحتاج إلى ذلك.
- تحديد الحلول الممكنة للمشكلة يساعد على الحد من المشاعر السلبية.
- استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" للتعبير عن مشاعرك.
- تجنب الاحتفاظ بالضغائن تجاه الآخرين.
- استفد من الفكاهة لتخفيف حدة التوتر.