كيف تتخلص من الضغط النفسي في العمل؟

طرق فعّالة لتخفيف الضغط النفسي في العمل

إليك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها في أقل من دقيقة:

1. التنفس العميق: خذ نفسًا عميقًا واشعر براحة عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى وإن لم تكن تشعر بذلك! فالابتسامة تساعد على إطلاق مواد كيميائية طبيعية تقلل من ضغط الدم وتزيد من شعورك بالاسترخاء.
3. استرخاء الفم: دع عضلات فمك ترتاح.
4. اضحك: الضحك هو وسيلة فعالة لتخفيف التوتر.
5. احضن نفسك: قم بذلك لتشعر بمزيد من الهدوء.
6. هز كتفيك: هذه الحركة تساعد على تخفيف التوتر في منطقة الكتفين.
7. مارس الرياضة: حتى لو كانت لفترة قصيرة، فإن النشاط البدني يساعد على تخفيف الضغط.
8. قشر برتقالة: قد يبدو غريبًا، ولكن هذه الفعالية البسيطة تساعد على تصفية الذهن!