كيف تتخلص من الشعور بالقرف؟

هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتخفيف هذا الشعور: 1 التركيز على الأشياء الإيجابية: حاول التركيز على الجوانب الإيجابية للأشخاص الذين تشعر بالقرف منهم، مثل مواهبهم وإنجازاتهم. 2 التدرب على الاسترخاء: حاول التدرب على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتهدئة أعصابك وتخفيف القلق.