كيف تتخلص من الشعور بالاختناق؟
اجابة معتمدة
طرق التعامل مع ضيق التنفس في المنزل
- حاول أن تسترخي عضلات رقبتك وكتفيك.
- تنفس ببطء عبر أنفك، وعد حتى الرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا.
- قم بزم شفتيك وكأنك تحاول التصفير.
- أخرج الهواء من رئتيك ببطء مع الحفاظ على شفتيك مزمومة.