كيف تتخلص من السخونة بسرعة؟

إجراءات الرعاية الذاتية

1. زيادة استهلاك السوائل: يعد تناول كميات وفيرة من السوائل أمرًا ضروريًا، حيث يساعد على تحسين تبديد الحرارة من خلال الجلد ويعوض نقص الماء الناتج عن التعرق.

2. الحصول على الراحة: يحتاج الجسم إلى فترات من الراحة للتعافي، فالنشاط البدني قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

3. الحفاظ على جسم بارد: يُفضل اتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على برودة الجسم.