كيف تتخلص من الرهاب الاجتماعي؟
اجابة معتمدة
سبع نصائح للتغلب على الرهاب الاجتماعي
- تحكم في تنفسك: اعتمد تقنيات التنفس العميق لتهدئة نفسك.
- مارس الرياضة أو استرخِ: جرب النشاط البدني أو تقنيات الاسترخاء التدريجي للعضلات.
- خطط مسبقًا: إعداد نفسك لمواقف اجتماعية قد تشعرك بالتوتر يمنحك شعورًا أكبر بالثقة.
- ابدأ بخطوات صغيرة: لا تتسرع، بل ابدأ بالتعامل مع مواقف اجتماعية بسيطة.
- تجنب التركيز على نفسك: بدلًا من التفكير في نفسك، حاول التركيز على الآخرين وما يدور حولك.
- تحد الأفكار السلبية: اعمل على مواجهة الأفكار السلبية التي قد تسيطر عليك.
- استخدم حواسك: استغل حواسك لتعزيز شعورك بالواقع والتواصل مع المحيطين بك.