كيف تتخلص من الخوف من البلع؟

طرق للتغلب على خوف البلع

يمكنك البدء بأخذ لقيمات صغيرة جدًا وشرب كميات وفيرة من الماء بعد ذلك لتفادي الشعور بالقلق من احتمال توقف الطعام في الحلق. يُفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على السوائل فقط بسبب الخوف من تناول الأطعمة الصلبة. من المهم أيضًا تجنب المواقف التي قد تتطلب منك الأكل أو الشرب، وخصوصًا في وجود الآخرين، مثل الخروج لتناول الطعام. من الممكن أن تشعر بزيادة في ضربات القلب ومعدل التنفس في مثل هذه الحالات.