كيف تتخلص من الخوف في القلب؟

كيفية التخفيف من الخوف وخفقان القلب

عندما تتعرف على السبب وراء شعورك بالخوف وخفقان القلب، يمكنك اتباع بعض الخطوات والطرق لتقليل تلك المشاعر. من بين الوسائل الفعّالة التي يمكن أن تساعدك: تعلم تقنيات الاسترخاء، خاصة في لحظات الشعور بالخوف وضربات القلب السريعة. من أبرز أساليب الاسترخاء هي: التأمل، واليوغا، والتاي تشي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس العميق.