كيف تتخلص من الخنقة؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات لتخفيف الشعور بالخنقة
بالرغم من أهمية البحث عن دعم مهني لحالتك النفسية، إلا أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك في التكيف:- التزم بخطة العلاج الخاصة بك.
- مارس تقنيات إدارة الضغط النفسي.
- اهتم بنفسك جيدًا.
- تواصل مع جماعتك الدينية أو الروحية.
- شارك في الأنشطة الاجتماعية.
- قم بالتخطيط مسبقًا للمناسبات الخاصة أو الأعياد السنوية.
- تعلم مهارات جديدة تمنحك شعورًا بالإنجاز.
- انضم إلى مجموعة دعم محلية.