كيف تتخلص من الحارج؟

طرق فعالة للتخلص من الحارج

• الإقلاع عن التدخين: يعد من الخطوات الأساسية لضمان صحة أفضل.
• النوم على الجانب الأيسر: يساعد ذلك في تعزيز عملية الهضم وتقليل نسبة الحمض المتبقي في المعدة والمريء.
• رفع رأس السرير: يُنصح بأن يكون الرأس والصدر أعلى من قدميك عند النوم.
• ممارسة الرياضة: يُفضل القيام بها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول الطعام.
• مضغ العلكة: استخدم العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات لتحسين عملية الهضم.