كيف تتخلص من التوتر والخوف؟

اجابة معتمدة

ممارسة الأنشطة البدنية

يمكن لأي نوع من النشاط البدني أن يسهم في تقليل التوتر.

تعتبر التغذية السليمة جزءًا أساسيًا من العناية بالصحة العامة.

تدرب على التأمل لتعزيز الهدوء الداخلي.

حاول أن تضيف الضحك إلى حياتك اليومية.

قم بالتفاعل مع الآخرين لتعزيز شعورك بالأمان والدعم.

عليك أن تكون واضحًا في حدودك وتوقعاتك.

ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد على التخفيف من التوتر وزيادة المرونة.

التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.