كيف تتخلص من التعب النفسي؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لتخفيف التعب النفسي في أقل من دقيقة
- تنفس عميق: استنشق بعمق واطلق العنان لعضلات بطنك لتسترخي.
- ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بذلك، فالابتسامة تُفضي إلى إفراز مواد كيميائية طبيعية تساعد في تخفيض ضغط الدم وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
- استرخاء الفم: دع فمك يسترخي بدوره.
- اضحك: خذ بضع لحظات للضحك!
- احتضن نفسك: هذا قد يشعر بالراحة.
- هز كتفيك: حاول التخلص من التوتر في كتفيك.
- مارس الرياضة: أي تمرين يمكن أن يساعدك على التحسن.
- قشر برتقالة: قد يبدو الأمر غريبًا، لكن فعلاً، هذا يمكن أن يكون مفيداً!