كيف تتخلص من التشويش؟

كيفية التغلب على التشويش

يمكنك القيام بتمرينات التنفس العميق من خلال حبس النفس أثناء الشهيق لفترة معينة، ثم إخراجه عبر الزفير. يُستحسن تكرار هذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم. هذه الآلية تساعد على تحويل تركيز العقل إلى شيء آخر، مما يسهم في تفكيك التوتر الذهني والتقليل من تشوش الأفكار.