كيف تتخلص من التدخين نهائيا؟

إليك 10 طرق لمساعدتك على التغلب على رغبتك في التدخين

في حال شعرت برغبة ملحة، يمكنك استخدام الطرق التالية:

1. استكشف علاجات بدائل النيكوتين: استشر طبيبك حول خيارات العلاج البديل للنيكوتين.
2. تجنب المحفزات: احرص على الابتعاد عن الأشياء التي تحفز الرغبة في التدخين.
3. التأجيل: حاول تأخير رغبتك في التدخين لبضع دقائق.
4. صرف انتباهك: استخدم مضغ العلكة كوسيلة divertissement.
5. تجنب قول: "إنها مجرد سيجارة واحدة".
6. شارك في أنشطة بدنية: حافظ على نشاطك للمساعدة في تخفيف الرغبة.
7. جرب تقنيات الاسترخاء: قم بممارسة بعض أساليب الهدوء والاسترخاء.
8. اطلب الدعم: احصل على دعم من الأصدقاء والعائلة لتعزيز عزيمتك.