كيف تتخلص من الاكتئاب والوسواس؟

نصائح للتغلب على الاكتئاب والوسواس

قم بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم، واحرص على اتباع نظام غذائي متوازن، واحصل على قدر كافٍ من النوم. تعلم كيفية الاسترخاء وإدارة التوتر. بالإضافة إلى الحاجة إلى العلاج المتخصص، يمكن لأساليب مثل التأمل، والتخيل، واسترخاء العضلات، والتدليك، والتنفس العميق، واليوغا، والتاي تشي أن تساهم في تقليل التوتر والقلق. لا تنسَ الحفاظ على التزامك بالأنشطة اليومية.