كيف تتخلص من أصوات البطن المحرجة؟

ممارسة الرياضة بانتظام : تُساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل التقلصات. تجنب التدخين: يُسبب تهيج المعدة ويزيد من أصوات البطن. تناول الأعشاب المهدئة: مثل النعناع أو البابونج التي تُساعد على تخفيف التقلصات والانتفاخ. الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.