كيف تتخطى ماضيك؟

يساعدك التأمل على ضبط انتباهك وتحويله نحو التركيز على اللحظة الراهنة، ذلك أنك في كل مرة تمارس تمارين التأمل، تكون مجبرا على التركيز على اللحظة الآنية فقط، فتغادر الماضي الذي اعتدت على أن توجه جُل تركيزك إليه وتزور حاضرك، وفي كل مرة يصبح الخروج من دوامة الماضي والتركيز على اللحظة الراهنة أسهل شيئا فشيئا.