كيف تتحمل فراق شخص؟

التعامل مع ألم الفراق: خطوات فعّالة للتغلب عليه

1. لا تكبت مشاعرك: يُعتبر الحديث عن مشاعرك مع شخص مقرب وسيلة فعالة لتجنب كبتها. ولكن إذا لم يكن لديك أحد للحديث معه، ابحث عن طرق أخرى للتعبير.
2. قلل من مستوى هرمون الكورتيزول: من المفيد محاولة تقليل مستوى هذا الهرمون في جسمك، مما يساعد في تخفيف آثار التوتر.
3. حفز إنتاج الإندورفين: عليك ممارسة أنشطة تُعزز إفراز هرمون الإندورفين، والذي يساهم في تحسين مزاجك.
4. كن ممتنًا لنفسك: تمتع بلحظات الامتنان التي تقدمها لنفسك، فهو أمر يدعّم من معنوياتك.
5. مارس العطاء : قد يكون تقديم العون للآخرين طريقة فعّالة للتخلص من مشاعرك السلبية.