كيف تتحكم في التوتر؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات للتخفيف من التوتر
- تحلي بنظرة إيجابية تجاه الأمور.
- افهم واعتنق فكرة أن هناك أحداثا خارج نطاق سيطرتك.
- عبر عن مشاعرك وآرائك ومعتقداتك بطريقة بناءة بدلاً من اللجوء إلى الغضب أو الردود السلبية.
- تعلم وطبق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- انتظم في ممارسة التمارين الرياضية.
- احرص على تناول غذاء متوازن وصحي.