كيف تتحكم بتوتر؟

طرق التحكم في توتر الأعصاب

تعتبر التمارين الرياضية وممارسة اليوغا من الوسائل الفعالة في مواجهة القلق والتوتر. حيث تعمل على تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول في الجسم على المدى البعيد. كما تساهم أيضًا في إفراز الإندورفين الذي يُعزز من الحالة المزاجية، يساعد على منع الأرق، ويعمل كمسكن طبيعي للألم.