كيف تبني جسمك بسرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح لتسريع بناء العضلات
يمكنك تسريع عملية بناء العضلات من خلال اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة تمارين الوزن مثل الضغط، القرفصاء، وغيرها.
- تنفيذ تمارين المقاومة.
- القيام بتمارين باستخدام الأوزان.
- استخدام الآلات خلال التمارين.
- تناول كميات كافية من البروتينات عالية الجودة سواء كانت حيوانية أو نباتية.