كيف تبني العضلات في المنزل؟
اجابة معتمدة
طرق زيادة الكتلة العضلية
- زيادة تناول البروتينات.
- مارس تدريبات القوة بشكل منتظم.
- تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات قبل البدء بالتمرين.
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- شرب ما يكفي من الماء.
- بعض النصائح الأخرى.