كيف تبرز نفسك؟
اجابة معتمدة
طرق لتحسين عملية خروج البراز يوميًا
- زيادة تناول الألياف في الحمية الغذائية.
- شرب القهوة الساخنة لتنشيط الأمعاء.
- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية.
- تدليك منطقة العجان لتحسين الحركة.
- الجلوس في وضعية صحيحة أثناء التبرز.
- شرب كمية وفيرة من الماء.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.