كيف تبدأ الرياضة من الصفر؟
اجابة معتمدة
خطوات بدء ممارسة الرياضة من الصفر
ابدأ بتأدية التمارين بشكل تدريجي ثم قم بزيادة كثافة التمارين مع مرور الوقت. بعد ذلك، حاول زيادة سرعة أدائك بحيث تستطيع الاستمرار لفترة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق دون أن تشعر بالتعب الشديد. مع تحسن قدرتك البدنية، يمكنك زيادة مدة ممارسة التمارين بشكل تدريجي. من الأفضل أن تمارس الرياضة لفترات تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.