كيف تبدأ التدريب؟
اجابة معتمدة
كيف تبدأ التدريب؟
ابدأ بتدريبات خفيفة ثم تدرج في زيادة المجهود. خصص وقتًا كافيًا لممارسة تمارين الإحماء والتهدئة مثل المشي البسيط وتمارين الاستطالة. بعد ذلك، يمكنك زيادة السرعة بحيث تتمكن من الاستمرار لمدة خمس أو عشر دقائق دون أن تشعر بالإجهاد المفرط. ومع مرور الوقت وزيادة مستوى طاقتك، يمكنك زيادة مدة تدريباتك تدريجيًّا.