كيف انقص من استعمال الهاتف؟

كيف أتخلص من إدمان الهاتف؟ 1 ضع حدوداً خاصة بك: حدد استخدامك للهاتف لفترة معينة من الوقت بشكل يومي. ... 2 التحقق من الإشعارات: قد تجعلك الإشعارات تتفقد هاتفك باستمرار. ... 3 مارس التخلص من السموم الرقمية: بشكل دوري، خاصةً في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات، أغلق هاتفك لفترة من الوقت أو ضعه في وضع التحويم.