كيف انزل 5 كيلو؟

نصائح لفقدان 5 كيلوغرامات

ينبغي عليك أن تمارس رياضة المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا على مدار الأسبوع. إذا شعرت بالتعب، يُفضل تجنب القيام بتمارين قوية. من المهم أيضًا الامتناع عن تناول الفاصوليا، والمحليات، والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. يمكنك الاعتماد على شرب الشاي الأسود، أو شاي الأعشاب، أو القهوة السوداء، ولكن بدون أي إضافة للسكر.