كيف انزل 30 كيلو في 3 شهور؟

أسلوب فعال لفقدان الوزن

يعتبر الصيام المتقطع من أفضل الأساليب لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن. يتضمن هذا النظام تقسيم الـ 24 ساعة إلى فترة 8 ساعات لتناول الطعام و16 ساعة للصيام. ولتبدأ بالفعل في خسارة الوزن، يُفضل أن لا تقل فترة الصيام عن 12 إلى 16 ساعة. كلما زادت مدة الصيام، زادت قدرة الجسم على حرق الدهون، حيث يعتمد الجسم على الدهون المخزنة في العضلات والكبد كمصدر للطاقة خلال اليوم.