كيف انزل 20 كيلو في شهر؟
اجابة معتمدة
نصائح لفقدان الوزن بشكل أسرع
لتحقيق فقدان الوزن بسهولة، يمكن اتباع الإرشادات التالية:
- تبني نظام الصيام المتقطع.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
- تناول الطعام ببطء.
- اختيار الأطعمة التي تتميز بارتفاع محتواها من البروتينات والألياف، والتقليل من الكربوهيدرات والسكر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء، مع تجنب الضغوط النفسية.