كيف انزل 15 كيلو؟

طريقة خسارة 15 كيلو في أسبوع بأمان 1 حساب السعرات الحرارية المتناولة ... 2 التقليل من الأطعمة المصنّعة ... 3 تناول المزيد من البروتين ... 4 تناول الأطعمة الغنية بالألياف ... 5 تناول مشروبات تعزز الشعور بالشبع ... 6 شرب الكثير من الماء