كيف انزل 10 كيلو من وزني؟

إليك أهم النصائح لفقدان 10 كيلو جرامات من وزنك في غضون أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
2. الابتعاد عن الوجبات السريعة.
3. زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
4. استخدام الدرج بدلاً من المصعد والمشي بانتظام.
5. ممارسة تمارين الكارديو بكثافة عالية.
6. التركيز على تمارين المقاومة.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.