كيف انزل 10 كيلو في 10 أيام؟

كيفية اتباع ريجيم 10 كيلو في 10 أيام

يتضمن هذا النظام الغذائي تقليل استهلاك السعرات الحرارية إلى أقل من 1000 سعر حراري يومياً. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري شرب أكثر من 3 لترات من الماء يومياً. يُنصح بتقليل الدهون واستبدالها ببدائل أقل دهنية، واختيار منتجات اللحم والألبان الخالية من الدسم. علاوة على ذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى 40 دقيقة يوميًا.