كيف انزل ١٠ كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات فعّالة لفقدان 10 كيلو خلال أسبوع
إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك في خLose 10 kilogram in a week:
- اتباع نظام غذائي ذو سعرات حرارية منخفضة.
- تجنب الأطعمة السريعة.
- زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- استخدام الدرج والمشي كوسائل للتحرك.
- ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
- ممارسة تمارين المقاومة.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.