كيف انزل وزن الورك؟

علاج سمنة الأرداف والفخذين 1 تمارين الكارديو ... 2 تمارين المقاومة ... 3 تقليل السعرات الحرارية ... 4 شرب كمية وافرة من الماء ... 5 تجنب استهلاك الأطعمة الضارة ... 6 البروتينات الخالية من الدهون ... 7 الكربوهيدرات المعقدة ... 8 النوم