كيف انزل وزني 8 كيلو في أسبوع؟

اتبعي نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية ، مثل الفواكه، والخضروات، والدهون الصحية، والبروتينات الخالية من الدهون. اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه الطازجة. قللي من تناول الأطعمة غير الصحية الغنية بالسكر، والأملاح، والدهون المشبعة والمتحولة.